Néhány egyszerű relaxációs gyakorlat
2021. június 25.
fotó: © Pexels, Pixabay
Nagyon sok fejfájás oka a levezetetlen feszültség. A stressz legjobb levezető technikája a relaxáció.
A rohanó hétköznapokban nem mindig van időnk, kedvünk lazítani. Adunk pár jó tippet a nyugalomhoz, jókedvhez:
Hallgasd meg kedvenc számod és táncolj! Másokat is ér táncra perdíteni. Meglátod, rögtön jobb kedvre derülsz.
Nevess! A nehéz napokon nézz meg egy jó stand up előadást. Olvass vicceket, sőt mesélj el egyet kollégáidnak is.
Városban laksz? Ebédelj egy parkban! Ha van kerted, sétálj benne és gyönyörködj a virágokban. Iktass be minden hétre egy erdei kirándulást.
Ha elszomorodsz, vagy megbántottak, gondolj mindarra, ami szép és jó az életedben! Szedj össze legalább 5 dolgot, amiért hálás lehetsz.
Nagyon feszült helyzet után mondj magadban pozitív állításokat, pl.: nyugodt vagyok, elérem céljaimat, szeretem magam...
Ha jobban szereted a vezetett relaxációs gyakorlatokat arra is van tippünk:
Fejfájással küzdőknek Headache Relief Program (HRP) néven kidolgoztunk egy módszertanilag remekül felépített, 6 részes gyakorlatsorozatot. A 6 relaxáció segít elmulasztani fejfájásod, migréned. Sőt, a HRP-re jelentkezők még kinyomtatható munkafüzetet is kapnak. A HRP-ben a relaxációs gyakorlatok fokozatosan épülnek fel, így bárki elvégezheti azokat. Készítettünk egy olyan kezdőgyakorlatot, amit az is elvégezhet, aki még sosem relaxált.
.jpg)
.jpg)
