10 hasznos gyakori tipp a relaxációhoz
2021. június 17.
fotó: © Sammy-Williams, Pixabay
Sok fejfájós és frontérzékeny ember gyakorolja a relaxációt, hogy csökkentse a kellemetlen tüneteket. Nekik (is) szeretnénk segíteni néhány hasznos tippel.
- A gyakorlat előtt halkítsd le a telefonod.
- Ha elbóbiskolsz ne bánkódj, még a tapasztaltakkal is előfordul.
- Zavaró gondolataidat engedd el, képzeld el, hogy elfújja azokat egy szellő.
- A gondolataid el fognak kalandozni, ilyenkor végy egy mély lélegzetet.
- Viszket az orrod? Vakard meg. Tested nyugodtan mozdítsd meg, esetleg válts kényelmesebb
pozícióra. - Készíts magad mellé ivókulacsot, ha szomjas vagy igyál.
- Készíts magad mellé papírt vagy ceruzát, ha eszedbe jut egy jó ötlet írd le.
- Kezdetben könnyebben megy a lazítás kész relaxációs gyakorlatokkal. A cél az önállóság,
próbálkozz inkább magadtól naponta többször rövidebb gyakorlatokkal. - Gyakorlás után igyál egy pohár vizet és pár percig még ücsörögj nyugodtan, gondold végig, hogy mit éltél át, milyen érzések vannak benned?
- Határozd el, hogy legközelebb mikor fogsz lazítani!
Jelentkezz most!
HRP JelentkezésFejfájás elengedő relaxáció
0:00
19:41
.jpg)
.jpg)
