Hogyan relaxáljak?

2021. június 03.

fotó: © Dean Moriarty, Pixabay

Sokan hallottak már a relaxáció pozitív hatásairól csak bizonytalanok abban, hogy is kell ezt csinálni. Nekik segítünk egy egyszerű módszer leírásával.

Teremts nyugodt körülményeket. Ülj le egyenes háttal, vagy feküdj le. Hunyd be a szemed és pár percig figyelj légzésedre. Egyenletesen lélegezz be és ki. Számolj vissza 10-től 1-ig és képzeld magad egy számodra megnyugtató helyre. Például egy kertbe vagy egy tópartra. Pár percig élvezd a pihenést. Amikor úgy érzed, hogy elegendő volt a pihenés, feszítsd meg izmaidat és számolj 1-től 5-ig. Nyisd ki a szemed. Lazítás után érdemes nyújtózni egyet.

Gyakorlásnak, kezdőknek ilyen egyszerű gyakorlatot javaslunk. A fejfájással küzdőknek Headache Relief Program (HRP) néven kidolgoztunk egy módszertanilag remekül felépített, 6 részes gyakorlatsorozatot. A 6 relaxáció segít elmulasztani fejfájásod, migréned. Sőt, a HRP-re jelentkezők még kinyomtatható munkafüzetet is kapnak. Ha fejfájós vagy próbáld ki az ingyenes Kezdőgyakorlatot.

Jelentkezz most!

HRP Jelentkezés
Fejfájás elengedő relaxáció
0:00 19:41

További bejegyzéseink

×

Ugye máris jobban érzed magad?

Jelentkezem most az 5 napos HRP programra

Vagy iratkozz fel a HRP hírlevelére